Es gibt Phasen im Leben, in denen wir das Gefühl haben, kaum noch atmen zu können. Zeiten, in denen ein Sturm nach dem anderen über uns hinwegfegt und wir uns fragen, wie wir das alles tragen sollen. Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, machst weiter, gibst dein Bestes – aber innerlich wackelt etwas.
Genau hier beginnt Resilienz.
Nicht als Stärke, die man „entweder hat oder nicht“.
Sondern als Fähigkeit, die in jedem Menschen wachsen darf.
Was Resilienz wirklich bedeutet
Das Wort Resilienz kommt vom lateinischen „resilire“ – zurückspringen, abprallen.
In der Psychologie beschreibt es die Fähigkeit, sich nach Herausforderungen, Belastungen oder Krisen wieder zu stabilisieren. Nicht, indem wir unverwundbar werden, sondern indem wir innerlich flexibel bleiben.
Ein Mensch mit Resilienz ist kein Fels, der unbeweglich alles aushält. Resilienz ist viel näher am Bild des Bambus: Er wird vom Wind gebogen, aber nicht gebrochen. Er richtet sich immer wieder auf.
Und das Entscheidende: Resilienz ist trainierbar.
Sie ist kein genetisches Geschenk, sondern ein Prozess, der ein Leben lang wachsen kann. Das zeigen heute zahlreiche Erkenntnisse aus Neurobiologie, Psychologie und Stressforschung.
Die 7 Säulen, die dich stark machen
Resilienz besteht aus mehreren Kompetenzen – wie Bausteinen. Jeder Baustein stärkt dein Fundament. Je mehr du davon in dir kultivierst, desto sicherer und klarer gehst du durch stürmische Zeiten.
Hier eine kurze, alltagstaugliche Übersicht:
1. Akzeptanz
Die Fähigkeit, das anzunehmen, was man nicht ändern kann – ohne sich selbst aufzugeben.
2. Optimismus
Der entschiedene Blick auf das Gute, ohne die Realität zu ignorieren. Hoffnung als Haltung.
3. Eigenverantwortung
Die bewusste Wahl: „Ich gestalte mein Leben – und übernehme Verantwortung für meine Schritte.“
4. Selbstvertrauen & Selbstfürsorge
Sich selbst kennen, sich selbst ernst nehmen, sich selbst gut behandeln.
5. Lösungsorientierung
Den Blick weg vom Problem und hin zur Gestaltungskraft richten.
6. Soziale Bindungen
Sich halten lassen – und andere halten. Beziehungen als Schutzfaktor.
7. Zukunftsvision
Ein klares Warum, das uns Orientierung gibt, selbst wenn alles gerade schwer ist.
„Wer ein Warum hat, erträgt jedes Wie.“ – Viktor Frankl
Resilienz ist kein „Durchhalten“ – es ist ein Neubeginn. Vielleicht glaubst du, Resilienz heißt: stark bleiben, alles schaffen, nicht umfallen. Aber das stimmt nicht.
Resilienz heißt:
• fühlen dürfen
• hinfallen dürfen
• Grenzen spüren dürfen
• sich Hilfe holen dürfen
• wachsen dürfen
Es ist die Kunst, trotz Herausforderungen verbunden zu bleiben – mit dir, mit deinen Werten, mit dem, was dir wichtig ist.
Ein Teil meiner eigenen Geschichte
Auch mein eigenes Leben hat mich an Punkte geführt, an denen ich gespürt habe, wie dünn die Linie zwischen Belastbarkeit und Überforderung werden kann. Es gab eine Zeit, in der mir der Boden unter den Füßen weggezogen wurde – beruflich und privat gleichzeitig.
Ich dachte immer, ich sei stark, belastbar, gut im Aushalten. Und plötzlich war da ein Moment, der mir gezeigt hat, dass auch ich brechen kann.
Aber genau dieser Moment war mein Wendepunkt.
Er hat mir den Weg gewiesen zu Mentaltraining, Achtsamkeit, Lebens- und Sozialberatung, Meditation und innerer Arbeit. Zu dem Wissen und den Werkzeugen, die ich heute weitergebe. Und zu einer Stärke, die nicht mehr starr ist – sondern flexibel, weich und mutig.
Ich habe gelernt: Resilienz ist nichts, womit man geboren wird.
Es ist etwas, das wir uns schenken können. Jeden Tag ein bisschen mehr.
Wie Resilienz deinen Alltag verändern kann
Wenn du Resilienz trainierst, passiert etwas in dir:
• Du bekommst wieder innere Ruhe.
• Du triffst klarere Entscheidungen.
• Du lernst, deine Emotionen zu verstehen, statt zu bekämpfen.
• Du findest schneller zurück in deine Mitte.
• Du vertraust dir wieder.
• Du siehst in Krisen nicht mehr nur Schmerz, sondern auch Wachstum.
Resilienz macht dich nicht unverwundbar. Sie macht dich lebendig.
Möchtest du deine Resilienz stärken? Ich begleite dich gerne.
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In meinem interaktiven Workshop lernst du die wichtigsten Resilienz-Skills kennen und trainierst sie mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen und Gruppenimpulsen.
Für alle, die lernen möchten, gelassener, klarer und selbstbestimmter durch Herausforderungen zu gehen.
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Wenn du tiefer einsteigen möchtest oder gerade in einer schwierigen Phase bist, können wir in Einzeltrainings ganz gezielt an deiner Resilienz, deinen Emotionen, deinem Selbstwert und deiner Stärke arbeiten.
Ich begleite dich – damit du wieder fest verwurzelt bist und dich Schritt für Schritt aufrichten kannst.
Für mehr Infos schreib mir gerne!
Bis Bald,
Deine Alina-Marie
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